Онлайн-тренировки с персональным тренером - это удобный способ заниматься спортом в любое время и в любом месте. Программа включает в себя индивидуальные тренировки и питание, а также ежедневную поддержку и отчеты. Для занятий необходимы разборные гантели, резиновый коврик и интернет. Стоимость услуги оплачивается на карту Сбербанка или ЯндексКошелек.
# Фитнес
Персональный фитнес-тренер из Хабаровска Наталья Драп дает 6 правил правильного питания, которые помогут похудеть и улучшить здоровье. Она рекомендует есть часто, небольшими порциями, не обращать внимание на калорийность, а следить за макронутриентным составом пищи. К высококачественному белку относятся куриная грудка, нежирная говядина, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог. К жирам - орехи и различные нерафинированные масла. Углеводы - крупы и каши, чёрный цельнозерновой хлеб. Каждый приём пищи нужно дополнять овощами или фруктами, содержащими клетчатку и витамины.