"Как похудеть, если лень?"
Что такое лень? Сколько раз Вы начинали новое дело и забрасывали его? А сколько раз Вы решали похудеть/поменять работу/переехать/поменять прическу? Но дальше принятого решения дело не заходит.
А такие нереализованные решения копятся, превращаясь со временем в гору несбывшихся мечт и желаний, которые давят на Вас своим неподъемным грузом данных себе обещаний и обязательств.
И вот, в очередной раз, Вы принимаете решение худеть. Наступает понедельник и Вы думаете: "Ну, сегодня День Рождения у коллеги и будет торт. Пожалуй, позволю себе кусочек и начну завтра." А завтра Вас приглашают в гости, где будут вкусно кормить и соответственно решение худеть отодвигается на неопределенный срок.
Приближается очередной понедельник и Вы теперь думаете - ну все, в этот раз точно! С вечера воскресенья готовите себе курицу, запекаете рыбу, режете овощи и все заботливо раскладываете по контейнерам. На завтрак - овсянка, на работе "правильная еда" на весь день.
Вы гордитесь собой, Вы - молодец! Но Вам вечером становится лень идти на тренировку . И Вы идете домой, ложитесь на диван, муж дразнит плюшками - шоколадками. Ну и Вы, естественно, думаете: "А, была не была! Один раз живем. Начну худеть со следующей недели".
А Вы знаете, что в году не более 48 понедельников. Да, всего лишь. Вы только задумайтесь, сколько понедельников у Вас позади? И Вы все еще думаете, что всему виной лень?!
Я Вас умоляю! Нет такого понятия "лень"! Есть отсутствие желания, банальной мотивации или неумения.
✅Как быть с отсутствием желания?
Здесь Вам необходимо честно ответить себе на вопрос: "Действительно ли Вы хотите похудеть? Зачем Вам это надо?"
Это Ваше желание или это навязано Вам обществом, мужем, возлюбленным?
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя как-бы со стороны. Есть ли что-то, что Вам не нравится или все, в принципе, нормально?
Если нормально, то выкидываем на фиг из головы эту навязчивую идею "похудеть" и пролистываем дальше.
Если Вас действительно не устраивает фигура, то читаем дальше.
✅Где взять мотивацию и довести дело до конца?
Даю прям под запись и это реально работает, если это не просто прочитать (записать), а действительно внедрить в свою жизнь.
1. Ставим Цель.
Конкретную и измеримую. Которую можно пощупать, например, похудеть на 7 кг/убрать 4 см в талии/убрать 9 см в бедрах и с реальным сроком соответственно. Не надо занижать сроки. На 7 кг Вы и за 1 месяц можете похудеть. Но долго ли продержится результат и приятно ли Вам насиловать свой организм диетами и многочасовым изнурительным кардио?
Лучше немного увеличьте срок. Добившись цели быстрее, Вы почувствуете себя победительницей и испытаете несравненный кайф!
2. Разбиваем Цель на подцели.
Например, Ваша Цель - минус 7 кг за 3 месяца. В этом случае, подцели удобно будет разделить по месяцам: за первый месяц худеем на 3 кг, во второй - на 2 кг и в третий месяц - 2 кг.
3. Делим каждую подцель на ежедневные маленькие шаги.
Например, берем первую подцель - 1 месяц и расписываем, что Вам необходимо делать каждый день, чтобы похудеть. Чем шаги будут проще, тем лучше.
К примеру: 1 день -считаем суточную потребность БЖУ и Ккал; - расписываем программу питания на первые 7 дней.
2 день - покупка продуктов; - приготовление пищи; - выбор тренажерного зала.
3 день - питание по плану; - покупка абонемента и первая тренировка и т.д.
Очень важно концентрироваться только на выполнении этих маленьких шажочков! Регулярно выполняя их, Вы и не заметите как придете к Вашей цели! Я серьезно!
Так устроена наша психика. Если мы будем думать: "Ой, мне еще 3 месяца ходить в зал, придерживаться плана питания - это же все так долго!". Так Вы, конечно же, никогда не увидите результат, что еще вероятнее при таком раскладе, Вы даже и не начнете.
✅Что делать, если Вы не знаете как похудеть?
В интернете масса противоречивой информации, один фитнес-гуру, говорит, что углеводы нельзя, другой, что их надо есть. В других источниках написано, что есть можно только сложные углеводы. На Ютубе рассказывают, что система БУЧ - всему голова.
Если Вам не хочется набивать шишки на себе, пробуя каждый из вариантов и еще не факт, что это приведет Вас к желаемому результату, то в этом случае, я советую обратиться к специалисту.
Найдите тренера, коуча, человека, который доведет Вас до результата. Соглашусь, что оплата абонемента и услуг тренера стоит не дешево, но это единственный верный способ гарантированно достигнуть Цели и увидеть результат, сэкономив свои нервы, деньги и время, при этом сохранив драгоценное здоровье.
Ну что, Вам еще лень?
Удачи и терпения Вам в построении стройного и красивого тела!
📌Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять! Делитесь этой статьей со своими друзьями.
💓Ставьте лайки, если Вам было полезно и понравилось.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца.
С любовью, Ваша Наталья.
#правильное_похудение_наталья_драп, #как_похудеть, #зож, #пп, #фитнес_тренер, #фитнес, #фитнес_онлайн, #фитнес_инструктор, #худеем_правильно, #мотивация, #бодибилдинг, #правильное_питание
