"Вы решили похудеть. Шаг №4: отслеживаем результат и получаем мотивацию".
Цель поставлена, программы питания и тренировок написаны. Я, надеюсь, что Вы уже начали идти к своей цели?
Если нет, то чего Вы ждете? Волшебного пинка или идеальных условий? Скажу Вам по секрету, пинок Вам никто не даст и идеальный понедельник никогда не наступит. Но я знаю одно, если Вы читаете этот текст, значит Вам не безразлично как Вы выглядите и однозначно хотите изменений!
Поэтому, откладывать больше незачем, начинаем прям с сегодняшнего дня, с этого самого момента. Тем более, план по достижению стройного и красивого тела у Вас уже в кармане.
В этом заключающем посте я расскажу как правильно отслеживать результат и как не потерять мотивацию на протяжении всего пути.
Начнем с правильного отслеживания результатов. Как Вы планируете измерять свой результат? В килограммах, сантиметрах или отражение в зеркале Вас вполне устроит?
Наверняка, многие знают, что вес - точный показатель и я, пожалуй, с этим соглашусь, но взвешиваться определенно надо! "Что за абсурд?" - скажите Вы. "Спокойно! Сейчас я все объясню."
Вес - непостоянная величина и она зависит от многих факторов, начиная от времени суток, заканчивая днем менструального цикла.
Вчера Вы пересолили ужин, а сегодня с утра весы показывают на 400 гр больше? Все, паника - я потолстела, я что-то не так сделала, я что-то не то съела! Опускаются руки и обычно на этом похудение у многих заканчивается.
Что же на самом деле произошло? В Ваш организм попало немного больше соли, чем обычно и он с непривычки задержал воду. Вот Вы и видите на утро привес. 400 гр - это вода, которая в течение дня уйдет.
Поэтому, во-первых, каждый день взвешиваться бессмысленно и как Вы видите (а кто-то убежден на собственном опыте), это не совсем правильно отражается на нашем психо-эмоциональном состоянии, в идеале взвешиваться - раз в неделю. Во-вторых делать это лучше в одно и тоже время, например, с утра перед завтраком.
Замеры объемов - один из точных и достоверных показателей прогресса в нашем теле. Все знают, что необходимо замерять объем груди, талии и бедер и это все верно. Но гораздо эффективнее, если Вы еще будете отслеживать изменения объемов именно в Ваших проблемных зонах (живот, руки, ноги). Это тоже рекомендуется делать раз в неделю.
Отражение в зеркале. Это очень относительный вид отслеживания результатов. На вопрос - почему, я думаю каждая из Вас знает ответ.
Я не знаю ни одной девушки, которой хотя бы в течение одного дня нравилось ее отражение в зеркале и ее все устраивало. Даже, если визуально все и так отлично и девушка себя любит и знает, что у нее все хорошо, нет, нет, но что-то она да найдет - тут не так, здесь торчит, тут надо подкачать.
Поэтому, отражению в зеркале есть альтернатива - фото. Да, да - фотографируйте себя в купальнике или нижнем белье с 3-ех ракурсов: спереди, сзади и сбоку и каждую неделю делайте склейки и вешайте эти фото в самых видных и посещаемых местах своей квартиры, например на холодильник или зеркало.
Итак, подведем итог отслеживания результатов:
1. Взвешиваемся в одно и тоже время.
2. Замеряем объемы не только груди, талии и бедер, но и своих проблемных зон.
3. Делаем фотографии с 3-ех ракурсов: спереди, сзади и сбоку.
Результаты рекомендую отслеживать не чаще 1 раза в неделю, можно и реже.
Теперь о мотивации. Первоначальная мотивация у Вас уже есть - по каким-то определенным причинам и соображениям, Вы решили взяться за себя и сделать из себя шикарную конфетку. Вы поставили цель, знаете пути достижения. Но как дойти до конца и не свернуть на пол пути?
Будете смеяться, но ответ на этот вопрос я Вам дала выше. Да! Если Вы будете регулярно следить, фиксировать и сравнивать свои изменения - Вам не нужна будет никакая другая мотивация, так как видеть свои изменения в лучшую сторону - это самая отличная и качественная мотивация какую можно только придумать!
Поздравляю Вас - четвертый и завершающий шаг к достижению стройного и красивого тела у Вас есть! Теперь Вам никуда не отвертеться, долой отговорки - начинайте!
Для кого эта статья оказалась полезной и явилась так называемым волшебным пинком или знаком, прошу написать Вас об этом в комментарии. Мне даже будет достаточно слов - "Я начала". Мне очень важно видеть, что моя работа идет Вам на пользу и если хотя бы одна девушка с помощью серии моих самостоятельных шагов обретет тело своей мечты - для меня это будет самым великолепным подарком!
📝Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять! Делитесь этой статьей со своими друзьями.
💟Ставьте лайки, если Вам было полезно и понравилось.
🍀Спасибо, что читаете мои статьи до конца.
С любовью, Ваша Наталья.
#правильное_похудение_наталья_драп, #как_похудеть, #зож, #пп, #фитнес_тренер, #фитнес, #фитнес_онлайн, #фитнес_инструктор, #худеем_правильно, #мотивация, #бодибилдинг, #правильное_питание
